Makanan Bernustrisi bisa Hilangkan Stres?

Makan adalah kebutuhan yang dibutuhkan oleh seluruh makhluk hidup. Selain bisa menambah energi, aktivitas makan juga sangan dibutuhkan, terutama untuk kesehatan dan stamina tubuh agar tetap sehat. Namun, dalam memilih makanan kita harus selektif, jangan asal memilih sesuatu untuk dikonsumsi karena akan menimbulkan berbagi penyakit.
Stress menutut Lazarus & Lawnier (1978) mendefinisikan stress sebagai transaksi antara manusia dengan lingkungan. Stress berkaitan dengan tekanan, tention, kekuatan yg berasal dari luar diri yang tidak menyenangkan atau respon emosional. Stress melibatkan biochemical, fisiologis, perilaku dan kebutuhan psikologis. Stress bisa disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya tuntutan pekerjaan, kehidupan perkuliahan dan sekolah, kurang berisitirah, kurang berolahraga, dan pola makan-minum yang tidak pas dengan gaya hidup. Stres akan menimbulkan dampak buruk terhadap kesehatan, penampilan, dan kecantikan.
Dengan memilih dan mengukur asupan makanan dan minuman yang tepat dan sesuai dengan gaya hidup serta usia bisa membantu kesegaran tubuh sehingga kecantikan atau penampilan alami inner beauty , dapat terpancar dan terjaga. Pakar gizi dan makanan pernah mengadakan studi mengenai jenis bahan makanan yang dapat menghilangkan efek negatif stres dan meningkatkan mood . oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk selalu memperhatikan asupan makanan. Konsumsilah makanan yang bergizi, komplet, dan berkualitas
Dalam usaha mengurangi stress melalui makanan yang bernutrisi, kita bisa mengindari makanan yang serba instan atau jenis fast food karena makanan tersebut banyak mengandung bahan pengawet, gula, dan lemak jenuh. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung zat antioksidan, serat, dan vitamin akan menguatkan sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah dilemahkan oleh stres. Asupan protein yang terkandung dalam makanan juga disarankan untuk dikonsumsi 1-2 butir telur dalam seminggu. Telur mengandung protein yang tinggi, asam folat, vitamin A, lestin, dan vitamin B12.
Makanan sehat tidak harus kita dapatkan dengan harga yang mahal. Mahal bukan berarti makanan tersebut sehat, berkualitas dan menjamin. Akan tetapi, makanan sehat dapat kita dapatkan dari olahan sendiri dari rumah. Bahan kandungan yang terdapat di dalam material dasar makanan yang ingin kita olah bisa dicari tahu sebelumnya.
Agar kita tidak mengalami gelaja stres, lebih baik dari sekarang mulailah menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.